Tijdens de komende feestdagen gaan we weer lekker en uitgebreid eten en drinken. Er zijn geneesmiddelen op de markt om symptomen van een overbelaste spijsvertering zoals een gezwollen buik, krampen, diarree te verlichten. Het overgrote deel daarvan is echter niet geschikt om lange tijd in te nemen en heeft daarnaast soms drastische bijwerkingen. Er zijn wel alternatieven beschikbaar zoals voedingssupplementen, darmbacteriën en geneeskrachtige plantenextracten. Maar wat is hun wetenschappelijke basis? Wat is commerciële hocus pocus en wat werkt écht? We kijken er de wetenschappelijke literatuur op na.
Evenwichtige voeding
Evenwichtig eten is uiteraard dé manier bij uitstek om de spijsvertering onder controle te houden. Hoewel dit grotendeels afhangt van persoonlijke lichamen, zijn er wel enkele richtlijnen die we allemaal kunnen volgen:
Eet zeker voldoende fruit en groenten, opteer voor volkorenproducten, eet voldoende peulvruchten en ongezouten noten, en drink voldoende water. In principe is alcohol uit den boze, maar één consumptie per dag brengt geen schade toe. Het is ook aangeraden om minstens eenmaal per week (vette) vis te eten. Idealiter komt daar nog minstens een halfuur per dag beweging bij. Een hele boterham dus!
Tijdens de feestdagen raakt dat evenwicht soms ook zoek natuurlijk.
Een gezond eetpatroon helpt je niet meteen af van een spijsvertering die uit balans is, maar het is wel de basis om op verder te bouwen. Concretere informatie over het herstel van een goede spijsvertering zochten we op in dé wetenschappelijke gids bij uitstek voor plantengeneeskunde: ESCOP Monographs.
Elke dag artisjokken?
Nog een andere studie, die werd uitgevoerd bij 553 patiënten met spijsverteringsproblemen, heeft aangetoond dat de klachten na zes weken significant verminderden door artisjokbladextract in te nemen.
Het is dus duidelijk dat artisjokken meer zijn dan een placebo en daadwerkelijk een positief effect hebben op de spijsvertering! Voor wie niet elke dag artisjok wil eten is er extra goed nieuws. Het extract is ook te verkrijgen in voedingssupplementen die je dagelijks kan en mag innemen.
Mariadistel of Carduus Marianus, een vaste waarde voor de lever.
Er is dus heel wat bewijs te vinden voor de ontgiftende kracht van mariadistel, doordat het de lever ondersteunt en herstelt. Bovendien brengt de inname van dit extract zeer weinig tot geen bijwerkingen met zich mee. Daarom is het een populair hulpmiddel in de plantengeneeskunde dat voor heel wat mensen geadviseerd kan worden!
Artisjok- en mariadistelextract zijn de meest doeltreffende en meest bestudeerde middelen in de plantengeneeskunde voor de spijsvertering. De werking ervan is echter wel afhankelijk van de dosering van de actieve bestanddelen, de zuiverheid en de mate waarin een voedingssupplement met deze extracten gestandaardiseerd is. Daarom raden we je aan om advies te vragen aan je apotheker.
Wij wensen iedereen lekkere feestmaaltijden toe en een goede start van het nieuwe jaar met een gezonde spijsvertering in een gezond lichaam.
